jak fajnie

Dzisiaj przeprowadziłem trening klatki i bicepsów. Czułem przez cały trening jak mi się mięśnie pompują a to uczucie dawało mi coraz większego powera do ćwiczeń. Jutro miałem jechać do Szczecina na balety ale niestety kolegę zmogła choroba i cały misterny plan w p…. A może i dobrze bo znowu kaloryczność by poszła się… i zapewne by były %. Dieta: [...]

[...] ciastka ,,HIT” a ja niewzruszenie siedzę i piszę na laptopie , nawet nie myślę żeby po nie sięgnąć. Ogólnie to od początku masowania cały czas leci czyściutka miska bez jakichkolwiek odstępstw w diecie, zero drożdżówek, zero tortilli, zero kebabów i pizzy też zero a napiszę Wam że za wszystkimi tego typu żarełkami przepadam i jadłbym dopóki [...]

[...] genem, gen to ma Karpiu, Xzaar, Kuba a mi zawsze idzie oporowo. A co do rocznicy to fajnie napisałeś bo właśnie dzisiaj mam 23 rocznicę ślubu. A jeszcze co do genu to każdy jak będzie za........ł jak to piszesz to z czasem do czegoś dojdzie. W swoim życiu od 18 roku miałem zrywy do tego sportu ale trwały miesiąc i koniec ale z perspektywy czasu [...]

[...] Trening górnej części ciała bardzo ale to bardzo wyczerpujący. Jestem zadowolony z kondycji biegowej w sumie biega mi się bardzo fajnie, nowe buty się dobrze sprawdzają a jak dodam muzykę na uszy to galopuję niczym koń podczas Wielkiej Pardubickiej jest dobrze. Bardzo czuję zakwasy po wtorkowym treningu nóg a jutro znowu nogi zobaczymy jak [...]

[...] była bardzo smaczna. Jeżeli chodzi o dotychczasowe treningi to jestem zadowolony sylwetka znowu nabrała mocy bo po redukcji przy wadze 83kg było bardzo chudo i czułem się jak szkielet. Prawdziwą zabawę zaczynam po 08.09. a głównie piszę tu o kaloryczności bo późnie znacznie w górę planuję 4000kcal w DT i 3500 w DBT. Dietę oprę na produktach [...]

Mam pytanie odnośnie ubrań UnderAmour. Czy te ubrania są warte swojej ceny? Czy koszulki są tak fajnie przylegające do ciała jak na zdjęciach reklamowych a materiał jest elastyczny.Jak z rozmiarówką czy L to L czy jest jakaś różnica. Macie może jakieś źródło gdzie można kupić po najniższej cenie. Interesują mnie ze dwie koszulki i spodenki.

[...] -zostały do spożycia 2 serki wiejskie. Treningi idą nawet fajnie a redukowanie na węglach ma moc. Poprzednio redukując na tłuszczowce czułem się jak szkieletor. Środa: Przed treningiem zasadniczym pompki na poręczach 4 x 15 x 10kg plus wyciskanie wąsko 3 serie 12,12,12 x 60,70,80kg. A1. Przysiad 5 x 12 - 15; 30s [...]

Jak bardzo we mnie wierzycie.Ale Wy mnie motywujecie do działania.Alarmowa zabieram hantle a jakby coś nie wypaliło to zapasowe z bagażnika i wzorem MaGora na sznurek i w las. Będę podnosił kłody i rzucał drzewami. Fajną opcję może stanowić wykonywanie ćwiczeń z oporem wody a nawet pływanie.Przysiady żaden problem , żona na barana i jedziemy. [...]

Takie dołowanie się Twoje i Gwida to niebezpieczna droga do sięgnięcia po koks,ja ćwiczę dla przyjemności bo to lubię i fajnie się czuję jak idę zmarnowany po treningu i mam bóle mięśni na drugi dzień,nie planuję uzyskiwać konkretnych efektów one przychodzą same ale nie po 2 lub 3 latach treningu tylko wielu więcej a plusy można znaleźć zawsze jak [...]

Dawno nie robiłem treningu w godzinach popołudniowych. Byłem ciekawy jaka będzie forma , i jak zareaguje organizm, spodziewałem się dobrego treningu ponieważ byłem po 4 posiłkach i czułem się mocny. Tak jak myślałem była moc i ciężary szły fajnie ale z racji tego , że trzymam stałą progresję w ciężarkach to nie szalałem i nie rzucałem się na [...]

Forma fit jest (tak jak w Poznaniu gadaliśmy) - brakuje tak jak u mnie 5 kg mięśni w barach i plerach bo przód fajnie wygląda. Brzuchy ile razy w tygodniu lecisz? ile miałeś najmniej w pasie?

[...] nie ma do kogo otworzyć (wiem na treningu skupiamy się na treningu). Kończę 6 tydzień czyli ten w którym wykonuję 5 powtórzeń.Zostaną 2 tygodnie na największych ciężarach (jak dla mnie) do tego dojdą dropsety ponieważ nie mam asekuracji. To co mnie w sumie cieszy to to , że nie nabrałem za dużo tkanki tłuszczowej i trzymam czystą [...]

[...] 2 paczki ;-D praca z trenerem niektórych bardziej motywuje i wtedy przynajmniej stosują się do wytycznych, a to może być klucz bez względu na to co jest rozpisane i czy soli jest 3 czy 3,5g :-D, entuzjazm i wiara w skuteczność planu też są ważne :-)) jak jest zdefiniowana średnia intensywność przy aerobach? jak będziesz to stosował w praktyce?

[...] do końca... chcieć wygrać każdy może i chce tylko są zawodnicy którzy dostaną i mają problem nad sobą panować (na sparingach jeszcze nie obitych zawodników to fajnie widać jak ktoś dostanie rzuca się do przodu odsłaniając się całkiem i najczęściej jeszcze bardziej dostaje) no i czasem zdarzają się walki gdzie sobie ktoś odpuszcza, no a z [...]

[...] serce gotowe do wyskoku a barki zwiędły więc musiałem zrzucić 12x40kg Wyciskaniena maszynie siedząc - taki ruch trochę po okręgu od wysokości barków do spotkania na górze - jak to się nazywa?: 12x30kg 12x25kg 10x25kg Wiosłowanie linkami na krzyż wyciągu dolnego w opadzie tułowia: 12x6,25kg 12x7,5kg 13x7,5kg Unoszenie wzdłóż tułowia wyciągu [...]

[...] Fajnie się przy tym trenuje - jest pobudzenie i ogólne zadowolenie mimo (a może dlatego) iż poci się więcej i bardziej dyszy. Robiłem 2-3 lata temu po 7 serii po ok. 8p jakiegoś ćwiczenia z takimi przerwami na koniec treningu grupy mięśniowej. Nie wiem czy jest to najlepszy sposób na zbudowanie większej masy mięśniowej ale dla definicji i [...]

widać na filmiku że podciągasz łapami, dziwie się, że jeszcze Cię bicki nie bolą ;-) W zasadzie tylko w pierwszym podejściu było to mocno uwydatnione :-) Później było troszkę lepiej. Na filmie niestety nie widać, czy piszczele były obtarte? Jak nie to technika do poprawy :-) Ja bym pewnie trochę więcej pociągnął z nóg niż Ty, ale poza tym dziwnym [...]

[...] oraz na maszynach zamiast wolnych ciężarów ale dodałem po serii w każdym ćwiczeniu. Okazało się, że jest to sposób na moje tricepsy, jeszcze ich chyba tak nie przegoniłem jak dzisiaj.Pozytywnie bolą. Barku nie poczułem przez cały trening więc chyba trafiłem z obciążeniami. Trochę przy MC mnie poniosło i poszedłem normalnym tokiem, ale później [...]

Czekam na oksymetr w Lidlu :-) Nie wierzyłem w jego skuteczność ale ciotka lekarka, twierdzi, że do domowego (niemedycznego) zastosowania będzie ok. :-) :-? To daj znać jak się już doczekasz ;-) Raniutko, zanim wstała cała moja ekipa, zapodałem 30 min biegu w terenie w tętnie 140-150BPM. Nawet fajnie się biega tak na czczo, tylko przez pół [...]

bardzo słabo z Twoją pamięcią skoro nie pamiętasz co jak i czym robiłeś w trakcie treningu na boki barków unoszenie hantelek bokiem - ale wykonywane w sposób prawidłowy, a nie jakbyś był na wiejskim weselisku i robił jakieś kaczuszki, wszystkie wyciskania mocno obciążają przedni i boczny akton, unoszenie sztangi wzdłuż tułowia idzie na bok barków [...]